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クシャミでギックリ腰

少し腰に違和感があったのだが

昨日クシャミしたらギックリ腰になってしまった

大したことないだろうと思っていたが

今日は椅子から立ち上がるのも一苦労

ここ数日天候が悪く運動不足の3ワン

今日はストレス大爆発ラブとソラ泥んこに成って

追い駆けっこに夢中

ルイスも久々アジ自主練

私は走れないので全て遠隔ハンドリング

3匹ドロドロになりました!!



想い出写真
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飲む点滴 甘酒

夏場はアミノ酸タップリの甘酒が

身体に良いと聞き

妻が甘酒買ってきた

飲まなきゃと思うんだけど

普段飲まないからつい飲み忘れてしまう

今日も猛暑で現場作業は頻繁に水分をとらないと

直ぐに脱水症状になる

兎に角よく飲んだ

お蔭で

胃腸が冷やされ弱ってしまっていたのでしょう

帰宅して冷たい牛乳飲んだら

あっと言う間に下痢ら豪雨

飲む天敵 牛乳

爺化現象

日曜日予定してた

仕事が1日早く終わり

日曜の今日は休んでいますが

特にやることもなく

家でゴロゴロしてます


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昨日驚いたのが

鏡を見ていたら

左眉毛が2本だけ

2.5センチほど伸び

飛び出していました

眉毛が長いお爺さんをたまに

見かけることがありますが

まさか自分が

とりあえず鋏でカット



将来は仙人にでもなるかな~






時の流れは早いな!

今から20数年前

初めてフィットネスクラブを

男友達2人で見学に行った時

ダンススタジオには

ハイレグレオタード女子が

大勢踊っていてビックリ

すぐ入会を決めた!!

当時は20代の独身女性が多く

ダンスが終わった後は

トレーニングルームにハイレグ女子がいっぱい

クラブで出会い結婚したカップルが

何組も居る

実は私もそうなんです

鬼嫁もレオタードで踊っていたのです

今レオタード姿になったら

女子プロレスラーにしか見えないでしょう

あれから月日が経ち

レオタード女子は絶滅しました

身体のラインが見えない格好で皆さん踊っています

年齢層もかなり上がりました

20代はほんの数人

40代50代が殆どです

クラブで出会って結婚なんて

まず無いでしょうね!!




昔はさかりのついた雄犬どもが大勢いたな~








筋トレ基礎知識

筋力アップをするためには

筋肉に強い負荷をかけてトレーニングします

筋トレで筋肉は疲労し

筋繊維はダメージをうけます

休息してる間に

疲労回復 傷んだ筋肉も修復されます

この時超回復という現象が起きます

トレーニング前よりほんの少しだけ強くなることです

トレーニングと超回復を繰り返すことで

徐々に筋力がアップしていきます

ただし超回復には2~3日かかります

次の筋トレは超回復が完了してからがベスト

毎日同じ部分の筋肉を高負荷でトレーニングを続けると

筋肉は超回復する暇が無くなり

逆に筋力はドンドン低下します

これがオーバートレーニングです

それともう一つ大事なのが栄養補給です

いくら筋トレして休息をとっても栄養不足では

超回復できません

超回復して以前より強くなった筋肉も

トレーニングを止めてしまうと

また元の状態に戻ります

筋トレの効果を最大限に引き出すためには

① 筋肉に適切な刺激をあたえる

② 短すぎず長すぎない休息

③ 適切な栄養補給


この三つが大事です

ですから今日は筋トレ休んで

家でゴロゴロしています!!
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ルイスパパ

Author:ルイスパパ
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