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クシャミでギックリ腰

少し腰に違和感があったのだが

昨日クシャミしたらギックリ腰になってしまった

大したことないだろうと思っていたが

今日は椅子から立ち上がるのも一苦労

ここ数日天候が悪く運動不足の3ワン

今日はストレス大爆発ラブとソラ泥んこに成って

追い駆けっこに夢中

ルイスも久々アジ自主練

私は走れないので全て遠隔ハンドリング

3匹ドロドロになりました!!



想い出写真
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爺化現象

日曜日予定してた

仕事が1日早く終わり

日曜の今日は休んでいますが

特にやることもなく

家でゴロゴロしてます


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昨日驚いたのが

鏡を見ていたら

左眉毛が2本だけ

2.5センチほど伸び

飛び出していました

眉毛が長いお爺さんをたまに

見かけることがありますが

まさか自分が

とりあえず鋏でカット



将来は仙人にでもなるかな~






再検査

去年の9月人間ドックを受け

中性脂肪と悪玉コレステロールの値が高く

薬による治療の必要性を医師に告げられ

ショックを受ける

食事療法と運動療法で治したいと

医師に相談したら1月9日の再検査で

数値が下がらなかったら薬を飲んでくださいと言われた

10月から週3回スポーツクラブへ通うことになる

55キロだった体重が58キロになり

筋力も多少アップした

栄養士からは摂取カロリーを減らすように指導を受けたが

実際には運動で食欲が増し摂取カロリーは以前より増えている

食事にはあまり気を使わなかったし

年末仕事が忙しくトレーニングに行けなかったり

年明け3日~6日まで正月休みになり

食っちゃ寝×2の生活

検査前に3回トレーニングに行ったが

検査結果は悪玉コレステロールの数値に変化なし

薬を処方された

ただ中性脂肪は平常値に成っており

筋トレの成果と思う

インターネットで運動療法について調べると

成果が表れるまでには6か月から1年はかかる

根気よく続ける事が大事と書いてあった

まずトレーニングを始めたら

中性脂肪が減り始め

暫くしたら善玉コレステロールが増えるらしいです

1番減らしたい悪玉コレステロールは

時間がかなりかかると書いてあった

それと有酸素運動が効果的であるそうで

できれば毎日がイイ

私の場合筋トレ中心で行ってきて

有酸素運動は少ししかやってこなかった

サボったわけではなく体力が無かったからである

今後は有酸素運動を増やし

トレーニングも週4~5回を目標に頑張り

食事もコレステロールを多く含む食材は避ける様にしたい

薬は飲んでも体質は変わらないので

ずーっと飲み続けないとイケナイし

人によっては副作用が出るらしい

薬を貰ったがあと半年運動療法と食事療法を頑張り

それでもダメだったら薬を飲もうと思う


牡蛎食えば腹が鳴るなり放流痔

昨日の晩御飯は牡蛎フライ

食べた瞬間

変な食感と味

気にはなったが全部完食

食後暫くして鬼嫁トイレに駆け込む

おばん下痢おん状態





私の場合は食べた晩は何ともなかった

ところが今朝通勤途中

いきなり奇襲攻撃で襲って来た

会社のトイレに駆け込み間一髪事なきを得た

明日から3連休

今月は 仕事が少ない

徳島やドラゴンハットも

充分に行く暇があった

仕事が暇なので明日から3連休

突然休みになったので何も計画していない

兎に角世の中不景気過ぎる

3連休だから旅行にいって

ぱっとお金を使う なんて気分には全然成らない

毎日 日が暮れるのが早くなったので

自主練も思うように出来なくなった

連休中にシッカリ練習したいが

ルイス足を痛めているので

治るまで練習は出来ない

1週間風邪で体調が悪かったけど

昨日からボチボチ筋トレ再開

アジ練が出来ない分筋トレを頑張るしかない

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Author:ルイスパパ
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