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再検査

去年の9月人間ドックを受け

中性脂肪と悪玉コレステロールの値が高く

薬による治療の必要性を医師に告げられ

ショックを受ける

食事療法と運動療法で治したいと

医師に相談したら1月9日の再検査で

数値が下がらなかったら薬を飲んでくださいと言われた

10月から週3回スポーツクラブへ通うことになる

55キロだった体重が58キロになり

筋力も多少アップした

栄養士からは摂取カロリーを減らすように指導を受けたが

実際には運動で食欲が増し摂取カロリーは以前より増えている

食事にはあまり気を使わなかったし

年末仕事が忙しくトレーニングに行けなかったり

年明け3日~6日まで正月休みになり

食っちゃ寝×2の生活

検査前に3回トレーニングに行ったが

検査結果は悪玉コレステロールの数値に変化なし

薬を処方された

ただ中性脂肪は平常値に成っており

筋トレの成果と思う

インターネットで運動療法について調べると

成果が表れるまでには6か月から1年はかかる

根気よく続ける事が大事と書いてあった

まずトレーニングを始めたら

中性脂肪が減り始め

暫くしたら善玉コレステロールが増えるらしいです

1番減らしたい悪玉コレステロールは

時間がかなりかかると書いてあった

それと有酸素運動が効果的であるそうで

できれば毎日がイイ

私の場合筋トレ中心で行ってきて

有酸素運動は少ししかやってこなかった

サボったわけではなく体力が無かったからである

今後は有酸素運動を増やし

トレーニングも週4~5回を目標に頑張り

食事もコレステロールを多く含む食材は避ける様にしたい

薬は飲んでも体質は変わらないので

ずーっと飲み続けないとイケナイし

人によっては副作用が出るらしい

薬を貰ったがあと半年運動療法と食事療法を頑張り

それでもダメだったら薬を飲もうと思う


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Author:ルイスパパ
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